HOW TO TREAT
ฉะนั้นเมื่อเกิดอาการปวดหัวไมเกรนและรักษาอย่างไรก็ไม่หาย โดยเฉพาะบางครั้งอาการหนักจนต้องนอนซม โงหัวไม่ขึ้น ลุกขึ้นมาเมื่อไรก็อาเจียนแล้ว ขอให้ลองปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้

1. งดน้ำตาลขาวและแป้งขาวต่างๆ โดยเด็ดขาด

2. หลายคนกินหวานและแป้งขาวจนติดเป็นนิสัย ให้เลิกกินหวาน เลิกกินแป้งขาว ก็มักจะเลิกไม่ได้ ถ้าบังคับก็จะเกิดหงุดหงิดอารมณ์เสีย วิธีแก้ก็คือ ลองผสมน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น ดื่มวันละ 2 – 3 แก้ว จะช่วยแก้หงุดหงิดได้

3. ถ้าเป็นคนติดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ให้งดเนื้อนมไข่ชั่วคราว จะกินอาหารมังสวิรัติหรืออาหารเจชั่วคราวก็ได้ ถ้ากินอาหารเจควรจะตัดเนื้อเทียม หรือมี่กึ้น หรือ Gluten ออกไปจากรายการอาหารเพราะคนแพ้อาหารประเภทนี้ร่างกายย่อยไม่ได้ ทำให้เกิดท็อกซิน ยิ่งทำให้ปวดหัวมากขึ้นไปอีก

4. ทำดีท็อกซ์ติดต่อกันประมาณ 2 สัปดาห์ แต่ถ้าทำไปแล้วหนึ่งสัปดาห์ปรากฏว่าอาการดีขึ้นจนเป็นปกติ ก็สามารถหยุดทำดีท็อกซ์เสียตั้งแต่สัปดาห์แรกเลยก็ได้

แก้ไมเกรน, ทำดีท็อกซ์, ล้างพิษ, ปวดหัวไมเกรน
ทำดีท็อกซ์ แก้อาการปวดหัวไมเกรนได้
5. ควรออกกำลังกายอย่างแข็งขันทุกวัน ถ้าไม่ทราบว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี ลองใช้วิธีบริหารด้วยการรำกระบองแบบชีวจิต นอกจากอาการปวดหัวจะหายแล้ว ยังสบายตัวสบายใจอีกด้วย

6. ระหว่างที่เกิดปวดหัวอย่างรุนแรง ให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบที่ต้นคอและศีรษะ เพื่อให้เส้นเลือดขยายตัว จะทำให้อาการปวดทุเลาลง

6.1 ใช้นิ้วหัวแม่มือสองข้างนวดเบาๆ บริเวณกกหู ใบหู และขมับสองข้าง

6.2 นวดบริเวณนิ้วเท้าทุกนิ้ว แล้วนวดที่เนินใต้นิ้วเท้าทุกเนินด้วย จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกสบายตัว

7. งดกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

กินวิตามิน, แก้ไมเกรน, ปวดหัวไมเกรน, วิตามินบี
กินวิตามินบีเสริม ช่วยแก้อาการปวดหัวไมเกรน
8. กินวิตามินเสริม ดังต่อไปนี้

วิตามินบีคอมเพล็กซ์ 100 มิลลิกรัม 1 เวลา เช้า
วิตามินบี 3 หรือไนอะซินาไมด์ 100 มิลลิกรัม 3 เวลา หลังอาหาร
โคโลไมต์ (แคลเซียมและแมกนีเซียม) 1 เม็ด หลังอาหาร (เช้า – เย็น)
ใช้สูตรอาหารชีวจิต โดยงดเว้นเนื้อสัตว์ในช่วงสองสัปดาห์แรก แต่หลังจากนั้นสามารถกิน
เนื้อปลาเพิ่มได้สัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง

จาก คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 462