หลังผ่าตัดมะเร็งเต้านม ต้องออกกำลังกายได้ด้วยท่านี้

หลังผ่าตัดมะเร็งเต้านม, ออกกำลังกา

หลังผ่าตัดมะเร็งเต้านม ควรออกกำลังกายอย่างไร
หลังผ่าตัดมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะผู้ที่ผ่าตัดเลาะต่อมน้ำเหลืองที่รักแร้ออก อาจส่งผลให้การเคลื่อนไหวของแขนและไหล่ติดขัดได้ ดังนั้น ผู้ป่วยจึงควรบริหารร่างกายเพื่อลดอาการผิดปกติ

ข้อมูลจากหนังสือ เรื่องที่น่ารู้และข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเต้านม โดยสาขาศัลยศาสตร์ศีรษะ คอ และเต้านม ภาควิชาศัลยศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล แนะนำว่า ผู้ป่วยควรเริ่มบริหารร่างกายหลังการผ่าตัดวันแรก หรือบางรายที่ปวดแผลมากๆ อาจเริ่มหลังจากนั้น 2 – 3 วัน โดยช่วงแรกควรบริหารแขนและไหล่อย่างน้อยวันละ 2 – 3 ครั้ง เพื่อให้การเคลื่อนไหวของแขนและไหล่เป็นปกติ

ท่าบริหารง่ายๆ และมีประสิทธิภาพต่อไปนี้ เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ถูกตัดเต้า กำลังจะถูกตัด หรือแม้แต่เต้านมไม่มีความผิดปกติเลย เพราะจะช่วยทำให้แขนและไหล่ของคุณแข็งแรง แถมยังเคลื่อนไหวได้ดีอีกด้วย

มาค่ะ ขยับไปพร้อมๆ กันเลย

ท่าที่ 1
ท่าเตรียม: ยืนตรง วางแขนข้างลำตัว

ท่าปฏิบัติ: ยกแขนข้างที่ผ่าตัดเต้านมขึ้นให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ประมาณ 5 – 10 วินาที กลับสู่ท่าเตรียม ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง

ท่าที่ 2
ท่าเตรียม: ยืนหันลำตัวด้านที่ผ่าตัดเต้านมเข้าฝาผนัง ห่างจากกำแพงประมาณ 1 ช่วงแขน วางมือข้างเดียวกันบนผนังสูงเกือบเท่าหัวไหล่ แขนอีกข้างวางข้างลำตัว

ท่าปฏิบัติ: ไต่นิ้วขึ้นไปตามผนัง พร้อมขยับตัวให้ชิดกำแพง จนกระทั่งสามารถเหยียดแขนเหนือศีรษะ ค้างไว้ นับ 1 – 5 กลับสู่ท่าเตรียม ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง

ท่าที่ 3
ท่าเตรียม: ยืนตัวตรง ประสานมือทั้งสองข้างที่ท้ายทอย

ท่าปฏิบัติ: ค่อยๆ กางข้อศอกออกให้ มากที่สุด ค้างไว้ นับ 1- 5 กลับสู่ท่าเตรียม ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง

หลังผ่าตัดมะเร็งเต้านม, ออกกำลังกาย

ทางเข้า ufabet เว็บที่มีเกมส์เยอะที่สุด